Abnehmen 13 stunden nichts essen

Veröffentlicht: August Tipps für gelungenes Intervallfasten mit dem 20 zu 4 Methode Häufig gestellte Fragen zu Fasten Quellen. Gefällt dir dieser Beitrag? Teile diesen mit Freunden:. Intervallfasten, etwa nach dem Rhythmus , gehört für viele mittlerweile zum Grundrepertoire einer gesunden Ernährung. Von positiven Effekten auf die Gesundheit und einer effektiven Gewichtsabnahme ist dabei oftmals die Rede. Beim sogenannten intermittierenden Fasten oder kurz Intervallfasten geht es allerdings nicht um eine Art Heilfasten oder eine Diät zum schnellen Abnehmerfolg. Stattdessen handelt es sich dabei um eine Ernährungsform, bei der tägliche Fastenperioden in den Ernährungsalltag integriert werden. Die Pfunde purzeln so zwar nicht so schnell wie bei einer Crash-Diät, allerdings lässt sich so der gefürchtete Jo-Jo-Effekt verhindern, wodurch du langfristig von der Gewichtsabnahme profitieren kannst. In diesem Beitrag sehen wir uns an, welche Auswirkungen Intervallfasten im Rhythmus auf deine Gesundheit hat und wie du die Ernährungsform in deinen Alltag integrieren kannst.

Abnehmen durch 13-stündiges Fasten

Heute haben wir, ganz im Kontrast dazu, fast ständig und überall Zugriff auf Nahrung. Und wenn wir von morgens früh bis abends spät immer wieder essen oder snacken und Getränke wie Kaffee mit Milch oder Smoothies zu uns nehmen, muss der Organismus ständig Nahrung verarbeiten. Allein dass es Kühlschränke gibt bedeutet, dass Nahrung lange haltbar gemacht werden kann und immer verfügbar ist. Dennoch kann dir gerade ein Kühlschrank wie der im Convini Smart Store helfen, Intervallfasten auch bei der Arbeit umzusetzen: Denn mit ihm kannst du genau dann essen, wenn es dein individuelles Intervallfasten-Fenster zulässt — statt abhängig von den Öffnungszeiten von Kantinen oder Imbissen zu sein. Wie sind deine Erfahrungen damit? Welches Zeitfenster passt gut zu dir und deinem Alltag und wie hast du das für dich herausgefunden? Teile gern deine Erfahrungen! Jeder hat mal einen Hänger: Wir sagen dir, wie du dir selbst und deinen Mitarbeitenden neuen Anschub geben kannst. Du magst deine Kolleginnen. Arbeiten ist okay, wenn man es nicht hungrig tun muss.

Erfolgreich abnehmen: 13 Stunden ohne Essen

Januar um Uhr. Pro Tag darf nur eine Stunde lang etwas gegessen werden, die restlichen 23 Stunden gibt es keine feste Nahrung mehr. Bis zu zehn Kilo weniger sollen so innerhalb einer Woche drin sein. Für uns haben zwei Frauen getestet, wie effektiv das Extremfasten wirklich ist. Dabei gibt es pro Tag ein Zeitfenster, in dem man essen darf — darüber hinaus wird nur noch getrunken und mit den Leckereien pausiert. Eine klassische Aufteilung ist etwa acht Stunden essen, 16 Stunden fasten. Bei der OMAD-Diät verkürzt sich dieses Verhältnis auf Stunden — ganz schön radikal. Aus diesem Grund ist diese Extrem-Diät für Fasten-Unerfahrene nicht länger als eine Woche lang durchzuführen. Aber wieso ist OMAD so krass? Die stark heruntergefahrene Kalorienzufuhr soll dafür sorgen, dass die Energie aus den Fettreserven gezogen wird und man den Kilos quasi beim Purzeln zu sehen kann. Aber Vorsicht: Damit der Körper diese Extremsituation ohne Schäden übersteht, müssen einige Dinge beachtet werden. Bei der einzigen Mahlzeit pro Tag dürfen OMAD-Fastende im Grunde essen, was sie wollen.

Die 13-Stunden-Diät: Effektiv abnehmen

Es wird zwischen folgenden Varianten unterschieden:. Der Körper reagiert schnell auf das intermittierende Fasten, wie Petra Bracht, Ärztin für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren, bei Focus. Die in diesem Artikel genannten Tricks und Informationen können eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Nutzen Sie unsere Ernährungs-Tipps lediglich als Ergänzung zu einer ansonsten vielseitigen und gesunden Ernährung. Die Informationen ersetzen in keinem Fall eine professionelle Beratung und sind nicht zur eigenständigen Diagnose oder Behandlung gedacht. Dem Focus erklärt sie, dass Patienten, die lange auf Medikamente angewiesen waren, diese durch das Intervallfasten nach und nach absetzen können. Aus eigener Beobachtung berichtet sie, dass Symptome sich verbessern und sogar verschwinden können. Laut Bracht sollen sich innerhalb kürzester Zeit die Blut- und Cholesterinwerte verbessern. Grund dafür seien die durch die Fettverbrennung gewonnenen Ketonkörper, erklärt sie. Diese sorgen dafür, dass wir uns aktiv und gut fühlen.